体力づくりの結果

 

体力づくりから約2ヶ月間、マラソンがんばってみました!

 

2/18わざわざ高知で走ろう高知龍馬マラソン

 

初フルマラソン矢印上

 

練習もあまりできなかったし、夜中運転して行かねばならなかったので

 

そっちも不安だったけど・・・

 

いつもお世話になっている彩ろ里工房のO社長さんが一緒に走ってくださいましたハート

 

本当に心強い!!有難かったですちゅん

 

スタート前にパチリき

 

 

フルマラソンの経験が何度かあるO社長が、いいペースでリードをしてくださり

 

気持ちよい滑走!! 

 

ももももの被り物で走ったので、『もももも がんばれ〜』と温かい声援ニコッ♪

 

これがあるから走れるんだ矢印上

 

高知の方は、皆あたたかいハート

 

 

 

 

 

トマトおいしーい時々ウインクペコちゃん

 

 

アップダウンの多い道のりは長く果てしなくつづき・・・

 

 

29キロ地点で腹痛→トイレおい

 

そして内ももの痙攣。足は止まってしまいましたゆう★

 

そこからが尋常でない、未知の苦しさ_| ̄|○

 

走れど走れど、折り返し地点に着かず、心が折れまくり。。。

 

 

気のせい? そう、気のせい!!

 

快晴で海はとてもきれい。観光でも来たいな・・・足が〜〜〜

 

37キロ疲労困憊。

 

歩いていたら再び声援 『もももも、岡山から来たんだろ!ガンバレよ!!!ポイント

 

渇をいれてもらったおかげで、重い足が動き出す。

 

すごいもんです、人間ってき

 

そして、なんとか目標タイムきれて5時間27分完走涙ハート

 

先にゴールしたOさんが待っててくださいましたグー さすがOさんき

 

帰りはヘロヘロでどこも遊んで帰れず。。。本当にしまった感じでしたが

 

Oさん、そして高知に感謝キラほし すてきな一日となりましたニコッきらきら

 

 

 

 

1週間後

 

2/25総社吉備路マラソン かんぺいさ〜んもも

 

 

10キロ、タイムダウンでしたが52分57秒、30位

 

もももも 今月は勢いでがんばりました〜わらう

 

キックで活かせれるようになるといいな矢印

 

 

| もも | 17:33 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

体力づくり♪

 

おはようございます  も も  ですわらうきらきら

 

年末年始で増えた体重・・・どくろ

 

どうやってもどしたらいいのぉーーゆう★

 

分かってるはずなのに、、、最近生活乱れぎみデス汗

 

そして、手首を痛めているのでミットを持てない始末ゆう★

 

代わりに持ってくださっているベテランさん、ありがとうございますハート

 

 

キックは・・・地道に練習!

 

体力もつけなくては、いいキックも蹴れません。

 

私が気をつけていることの一つに『重心』の置き場所。

 

昔から爪先に力が入りすぎたり、頭の位置も前に倒れていることが多く

 

よく注意されてました。

 

なので、

 

半年前にランプロさんで購入してみたんです 『MBT』 というシューズ。

 

 

 

このシューズのおかげで 軸が意識できだした気がします。

 

この靴、真ん中が膨らんでいるので中心軸でないとまっすぐ立てませんDocomo_kao8

 

はいてるだけで自然と体幹も鍛えられるDocomo_hart

 

最初はぐらつく感じで意識して軸を整えてましたが、今は結構いい感じ矢印上

 

モノにたよるのアリですねニコッ

 

 

キラほし先日のキックスクールキラほし

 

一月も、スクールに体験さん結構来られていますニコッ♪

 

うれしいことですヤッタv

 

 

まずは、ボールをつかって腹筋

 

 

 

 

自分にあう強度での腹筋手

 

 

 

 

ヒップアップも余裕的な感じ・・・

 

なかなかやるなあ!顔ゆう★

 

 

寒さに負けず

 

今週もがんばりましょう!!kyu!!

 

私は来月に向けてランニング始めました矢印

 

 

| もも | 08:10 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

パンダクロース♪

 

 

メリークリスマスクリスマス  も も  ですクリスマス

 

赤ちゃんパンダのシャンシャンパンダ かわいい〜〜ハート

 

 

 

ということで・・・

 

今年のラストはこれでがんばりました!!

 

 

 

 

パンダクロース・・・わらう汗汗

 

シャンシャンより かわいいよねーーークリスマスって強引にせまって

 

みんな苦笑汗

 

師走なので急ぎ足Docomo115 始まる前にパチリ星

 

 

 

 

ラストの筋トレも 追い込んでがんばりましたー!!き

 

 

 

ノリトレスクールでも

 

練習会で追い込み〜むっくき

 

 

まずは先生のお手本から!

 

 

フォームより先生の筋肉に釘付けのOさん ヤッタvあは

 

 

 

 

これが終わったら次は〜〜〜っと・・・

 

ここからどんどんやっていく。もう止まりません汗

 

飲み会もあるし、今やらねばいつやるの!!

 

Qちゃん追い込みますテゴシマーク 他の人は横で楽しく談話ゆう★

 

でもみんな、このあとやるんだよーー↓

 

 

 

 

 

ということで、がんばりましたぱんだ

 

動いた日はケーキもOK時々ウインクペコちゃんハート

 

 

 

 

今年もあと少しがんばりましょうゆう★

 

そして すてきなクリスマスをクリスマス

 

| もも | 08:04 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

ホットなエール♪

おはようございます  も も  ですクリスマス

 

 

普段のスクール後

 

練習会が始まる前は・・・

 

 

 

 

遊んでますあひょうパンダ

 

 

でも、いざ始まると、すごい集中力で 練習に燃えてます!!

 

 

 

 

 

メリハリ大事ニコッきらきら

 

 

先日行われたグローブ空手選手権 ソウキュウハイ(アマチュアキックボクシング大会)に

 

Sちゃんが出場しましたき

 

 

 

 

私は会場まで行けれませんでしたが、前夜のキックスクールで

 

みなさんとエール送りましたよゆう★

 

『FIGHT』

 

 

 

ファイトですニコッハート

 

 

 

試合に出る方がいると、練習会では

 

選手の相手をする人も必死エクステンション絶対勝たせてあげたい!!と思いながら

 

相手を想定して練習相手になります。大変だと思います。

 

愛があるなぁ〜ハート

 

大会当日も朝早くから先生やりんださんら同行!

 

アップをして・・・

 

 

 

いざ、本番!!

 

 

 

がんばったーーー!!!感動き

 

 

 

惜しくも決勝で敗れましたが、次回は絶対トロフィーとるそうですわらうきらきら

 

 

主催してくださったナックルズGYMさん、ありがとうございました!!!

 

応援に行かれた皆さんも よい刺激をいただいて帰られたと思います炎

 

Sちゃん、お疲れ様でしたheart

 

来年も気合い入れて、みんなで楽しく上達していけるよう頑張りましょう矢印上

 

 

| もも | 08:48 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

きびだんごも進化?

 

おはようございます  も  も  ですきらきら

 

昨日もらったきびだんご〜ニコッ

 

 

これ、スポーツきびだんごきです

 

昔はきなこ味しかなかったのに時々ウインクペコちゃん

 

スポーツきびだんごは、塩レモン味でしっかり糖質やミネラル補給でき

 

もっちり感ありありです。運動時にいいかもあひょうパンダ矢印上

 

廣榮堂さん、いろいろすごいですねきらきら

 

 

あっ、岡山マラソン出られた方走る お疲れ様でしたハート

 

今年のフル参加賞?ピンクのタオル、いいなーーー顔

 

私も再来年ぐらいエントリーしたいなひらめき と思いながら・・・

 

キックで足を鍛えて挑戦していきたいと思います↑

 

ヒマラヤで足の計測してみたら右足の甲とか幅が左よりもデカイことが判明Docomo_kao8

 

左も蹴らなきゃ

 

バランスって大切ですねヤッタv

 

 

 

今月11日にあった公民館祭り祭り音符

 

写真はないけれど、楽しく盛り上がれました!


先月のハロウィンわらうカメラ

 

 

 

そして

 

今月の土曜日のキックスクールでは、何度かメインをさせてもらっています頑張る


筋トレでは、先生のスペシャルサーキットちゅん矢印上

しっかりチェックが入りますハート

 

おなか、いつか割りたいなぁ〜

 

 

 

よそ見してちゃ〜先生のキックが飛んでくるよDoCoMoエイトレンジャー

 

 

 

メインはでは〜笑

 

Yさんのナイスな膝蹴り〜音符 相手を突き刺すように〜〜やられたぁ!

 

 

 

オレ、最強きTシャツかっこいいあひょうパンダ もちろん蹴りもかっこいいよわらう手

 

 

11月25日の土曜キックスクールは 私が不在のため

 

お休みになります。お間違えのないよう、よろしくお願いしますおねがい

 

 

| もも | 05:42 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

最近の様子♪

おはようございます  も  も  です0

 

10月のふれあい講座も5日から始まりましたハート

 

皆さん張り切って参加してくださり、ありがたいことだなあと感じていますハート

 

 

ふれあいの前期が終わって一息にた

 

 

 

そんなゆったりした時間は束の間でしたーびっくり

 

 

最近一ヶ月以内の間で いろんなものが一気に壊れて・・・膝を抱えて落ち込む

 

まず車。走行距離12万キロ弱でドライブシャフト左右壊れ車検前→→買うしかないどくろ

 

冷蔵庫にテレビ海賊K 13年も使えばもったほうだけど、なにも一気にこなくても〜Docomo_kao8

 

特に冷蔵庫。。。数日間保冷バック生活は、よい勉強になりましたけどねにっこりネコ

 

ということで、バタバタでした=3=3

 

 

 

さてさて、最近のスクールの様子をわらうキラほし

 

この日の私の筋トレ。膝を痛めてる方にはきつかったみたいごめん

 

皆さん、顔ひきつってますけど〜 ナイスファイト手ニコッ

 

 

きらきらキメのポーズも すばらしいハート

 

 

 

キックスクールでは


パンチの軌道、いいですね〜手

 

 

 

 

 

先生後ろで仁王立ちあひょうパンダき チェックしてますよーちゅん

 

 

 

キックも〜星

 

バックキック! 相手のみぞおち狙って そりゃー!!!

 

 

ボフッDocomo109 ナイスキックリラックマ

 

 

 

 

キックのベテランM選手の試合が近づいてきましたおどろくドゥラ


皆さんの応援が選手のパワーに筋肉 Mちゃん、がんばってむっくハート

 

| もも | 16:55 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

日々練習

 

おはようございます  も も です四葉のクローバー

 

朝晩過ごしやすくなってきましたねおかお(幸せ)

 

先日の日曜日、試合で頑張ったSさん、Sちゃん、セコンド&応援の皆さん

 

お疲れ様でしたびっくり選手お二人とも、日々の練習にも耐えてがんばられてましたね。

 

技術、精神面でどどんと成長されたことと思いますき

 

見に行けなかったのが残念汗また会ったときに感想きかせてもらおニコッ

 

 

 

夏の最後に、スケートスケート行ってきました矢印上

 

もちろん最初から滑れません。手すりの初心者ゾーンを何周も何周も回って

 

慣れてきてやっと少し内周へ!

 

そこにいきつくまでに、こけて痛い思いしながらも練習するから

 

滑れるようになったとき達成感があります矢印

 

早く滑ろうとしすぎるとバランスくずしてしまうので

 

最初はかかとをつけて爪先開いた状態で、その場足ふみだけでいいらしい。

 

 

普段しているキックも、速く蹴ろうと思って

 

変なところに力が入り、バランスくずしてしまいがちぴのこ:)

 

軸足にのって、しっかり腕ふって腰の回転で蹴る。

 

何事も基礎が大事ですDocomo88 あと反復練習なんだなぁと実感して帰りましたよひらめき

 

あと、最近はチャイニーズステップで子どもと競ってますわらう

 

瞬発力がよくなるそうです矢印上

 

 

長くスクールに通われている方は、筋肉がついて引き締まってきたし

 

体幹力もついていい感じですルンルン

 

こんなこともすぐできるheart

 

 

こちらは、スクール後の練習会で攻防練習きらきら

 

 

 

だんだんミット練習にも力が入り、つい野生化してしまう・・・Docomo_kao8

        

雄たけびが〜〜〜笑

 

 

ぐでってます笑きらきら

 

秋といえば・・・食べるけどダイエットエクステンション

 

コンビにのスイーツも気になるけど

 

ゆるんだ体ゆう★ ひきしめていきましょう筋肉

| もも | 05:48 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

zansyo

 

おはようございます  も も  です晴れ

 

 

 

ボクシングの山中選手、残念でしたね。

 

13度目の防衛・・・。今まで勝ち続けてきた努力って想像以上のものでしょうねき

 

その後がとても気になりますkyu

 

 

 

お盆もあっという間に過ぎ、子ども達の夏休みも残すところ約二週間!!

 

もう少し奮闘しときます筋肉

 

お墓参りも行ってきました!

 

ちょっと遠回りして マイナスイオン浴びながらくるま=3

 

 

 

友達の子どもらを呼んで恒例の流しそうめんやスイカ割り、お泊り会など無事に終え一息kyu

 

スイカスイカ割りって、ほんとに楽しい!!スイカ

 

いくらでも食べれる!! 気付いたら おなかはタポタポわらうスイカ

 

 

 

紫蘇ジュースハート 

 

いつも赤紫蘇でしか作れないと思っていたら

 

青紫蘇でも作れるって聞いて早速買ってきましたニコッ

 

 

 

クエン酸とレモン

 

三温糖の色。風味もしっかりきいていて私は好きです矢印上

 

 

 

スクール手

 

夏も体験さんが多いですあひょうパンダDocomo80

 

 

 

 

 

体調管理しながら しっかり動きましょうゆう★

 

 

 

 

 

 

 

 

| もも | 07:54 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

暑さに負けず!

こんにちは  も も  ですもも

 

湿度と暑さが 堪えますね晴れ

 

先日、日焼け予防で長袖を着て、一日屋外。

 

子どもの応援、さすがに熱中症になりかけて 半そでに。。。

 

またコンガリ焼けてしまいましたDocomo_kao8

 

 

 

この暑さに負けず、スクールにがんばって来られてるみなさんびっくり

 

すごいと思いますキラほし

 

メインスクール前の筋トレの様子です

 

下腹へこませたい人へエクステンション〔私も〕

 

 

二の腕も引き締めたい人へ!!!〔私も〕

 

 

そして

 

スクールの後、もう少し頑張る人の自主練習会筋肉

 

自由に参加できます。〔チケットの方は500円要〕

 

気になる方、気軽にきいてくださいねニコッ♪

 

 

たまに伸びている人もいますが(笑)リラックマVer.2

 

 

体幹トレーニングしたりきらきら

 

 

ひっくりかえったりわらう手

 

 

でも、ウォーミングアップ後は

 

まじめにキック練習矢印上リラックマVer.2

 

 

 

ボクシング練習矢印上リラックマVer.2

 

みなさん、暑さに負けずに がんばっていますき

 

気になる方、一度参加してみてくださいねニコひらめき

 

 

5月からぬか床始めました!!

 

毎朝30回、かきまぜてますうさこ

 

き塩分補給も大事き 

 

きゅうり漬け、さいこーですニコッ手

 

 

| もも | 16:16 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

小学校のイベントレッスン♪

 

おはようございます  も も   ですニコッ

 

 

先日6月19日(月)朝10:00〜11:30

 

小学校のPTAさんが主催される家庭教育学級(保護者対象の講座)を

 

公民館でさせてもらいました。

 

 

日頃運動をされてない方でも『運動を楽しむ♪』ことに着目して今回は

 

ボールを使ったエクササイズも行うことにしました!

 

 

朝一番、湿度もぼちぼち、蒸し暑い6月。

 

まず体のチェックからはじめましたき

 

猫背を自覚していない方が多いので 猫背一発改善フォーム!!

 

5歳若返る姿勢をキープき

 

いい感じニコッ(写真は途中経過です)

 

 

 

こり固まっている筋肉を、ワイワイ言いながら部位ごとにほぐし

 

つかさず柔軟をあおる私ちゅん もっともっと〜息はいてぇーーハート

 

 

 

 

 

 

左右で筋肉のつき方がちがうとこうなるよーびっくり 

 

と、そんなこんなで、結構汗かくっ汗

 

 

 

スモールボールいいですよ指 

 

持つだけで童心に返りテンションもUP音符

 

音楽に合わせて少しずつ関節の可動域をあげていきます矢印上

 

 

 


 

このあと

 

二人組みのペアになり、ボールを使ってゲームルンルン

 

『競争よ!!』の一声で、皆一気に白熱(笑)笑い手

 

 

そして

 

恒例の 〜〜リズムフィット☆ボクシング〜〜ボクシング

 

構え→→ 基本のパンチとキックの動きを確認してもらい、スタートSMILY

 

 

横からのフックは背中も使って大きく〜〜ゆう★ 肩甲骨動かすーーー!!!

 

 

 

 

キック、膝上げからの前蹴り矢印

 

 

 

 

最後はクールダウンのストレッチ。ストレッチは大切ですぱんだ

 

 

 

今回はお父さんや男性のようなパワフルなお母さん、お上品なお母さん

 

いろいろな方の参加で私も楽しかったですニコッ(笑)

 

 

 

楽しく汗かいてスッキリしたーーーっ!!!という声が聴けてよかったですおかお(幸せ)

 

無事終了。参加してくださった皆さん、ありがとうございましたきらきら

 

知識も技量もまだまだですが、これからもしっかり学んで蓄えていきたいと思いますキラほし

 

 

リズムフィットボクシング・・・『健康づくり』を目的にした運動ですき

 

もちろん強度や難度はいろいろな形で変わるので、若い方からシニアの方

 

男女問わず楽しんでもらえます手

 

膝上げ運動やひねり動作が多いので、これから夏に向けて

 

一緒に体ひきしめていきましょうわらうDocomo_hart

 

 

| もも | 09:36 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

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