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イベントレッスン!


おはようございます  も も  ですき

先週木曜日、某小学校PTA主催のイベントレッスンで奮闘してきましたー!!


去年とはちょっと違った志向?趣向?筋肉

独りで2時間のレッスンを。。。普段よりちょっと長いレッスン・・・Docomo_kao8(汗)

日頃運動不足のお母さま方でなくても、朝からそんな元気に動けませんよねー

ハードなことしたら帰られてしまう(笑)

なので、まずはカラフルなボールを使ってのストレッチ&筋トレから

ゆるゆると筋肉をほぐしていきます
♪






股関節まわりも循環よくしておきましょ〜 

これだけでもジワ〜っと汗。

いつのまにか筋トレにかわっていきます矢印上

水分補給もこまめにとりがら徐々にウォーミングアップしていきます。

そして、今回はエクステンションなんと、スポンジ素材の棒をつかってみちゃいましたわらう矢印上

スクールでも活躍しているこのスポンジ素材の棒き当たっても全然痛くないし手

実戦的な格闘の動きを体感 
      
⇒⇒⇒ リズムフィット☆ボクシング






イメージだけで動くよりも 
                実際にあててみるとわかりやすい
ひらめき 


がんばってよー筋肉

ちゃんばらごっこ風で、しっかり格闘Docomo88とにかく楽しんでいただけていましたびっくり

みなさんしっかり二の腕を意識して動かされてましたよ、ナイスですっわらう矢印上

『膝上げますよー!元気なうちから老後に備えて貯筋しなきゃ
               

 お金じゃなーい、筋肉の方の 貯筋貯筋〜♪


膝蹴りやってパンチやキック、最後はクールダウンのストレッチ&フットケアハート



終わった後で、『パンチで腕を伸ばすから背中のコリがとれたわー!!』とか

『肩もかるくなったよ』とか『質問コーナーがあっても矢印上』いう声も矢印上 

   
   嬉しい感想ですニコッDocomo_hart2


イベントレッスンが終わり、いろいろなことを考えさせられます。

あれでよかったのかな、とか、こうしておけばよかったとか・・・汗

今回もよい勉強をさせて頂きました!!

これからも知識を身につけて 参加者さん同士も私も

一体となって楽しめるようなレッスンを目指していきたいですニコッ



みなさんの笑顔がステキでしたきらきら 本当にありがとうございました!!



 
| もも | 05:43 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

鳥取すいか・ながいも健康マラソン♪


6月21日(日)朝5時出発。テニス友達と鳥取に行ってきました!

走った後 『スイカとながいも汁食べ放題わらうきらきら』という

すいか好きには魅力的なマラソンです時々ウインクペコちゃん

子どもらは3キロ、私は10キロ。筋力アップトレーニングだキラキラ

会場で偶然、岡山からのランナーさんに遭遇♪



毎回ステキなコスチュームでRUNされる有名な方手ブログ許可ありがとうございます!

今回はすいかをモチーフにした衣装き地元メディアさんから取材を受けられてましたカメラ

私はもちろんノリTシャツニコッ

アップ後スタート30分前からちょっと落ち着かないんです。

スタート10分前から放送でカウントダウン。

5分前、アドレナリン大放出矢印上

1分前、たまらないです!!

『スタート10秒前〜』きゃーっヤッタvきらきら

9時10分スタートハート

暑さとアップダウンの坂の多さで早くからバテかけました。心の中で

しっかり地面を蹴って前に前に!!膝あげて!!

あれっ?!

昨夜キックスクールで代行した時に自分が言ってた言葉、たしか・・・

『後ろの足で床を蹴って前に!!
    前に体重のせて強いジャブ!!


これだ、これ!!蹴って前。蹴って前。でも、しんどい〜_| ̄|○


水を頭からかけてラスト2キロkira

前の方にみえたのは、あの仮装の方手 目標ができたのでここから追いこみです!!

最後は手を繋いでビクトリーポーズで一緒にゴール顔手

51分45秒で種目別20位でした、この達成感がたまらないき 

あと、共感することで仲間ってふえるんだな〜って感じた一日でした矢印上

完走後はもちろん・・・すいかすいか おいしーい!!



スイカがお好きな方、ぜひ鳥取すいか・ながいもマラソンへはーと

 
| もも | 12:55 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

タニタ食堂行ってみた(^_^;)

みなさん、こんばんは夜

昨日やっと合服から夏服に衣替えしました笑

衣替え途中、昨年まで着ていた夏服をちょっと着てみるキター

あんなにお気に入りだった服の袖が・・・・ガーンネコガーンネコガーンネコ

太い二の腕のせいで・・・・筋肉

!!!!!!なんということでしょう!!!!!!

ベジータ↓↓↓的に・・・・ドクロドクロドクロ



リンダでございます筋肉



さて、昨日はずっと行ってみたかった『タニタ食堂』に行ってきました指

タニタ食堂は、みなさんもご存じのとおり、体重計など健康器具の販売で

有名なTANITAが自社社員の健康増進のために健康的な食事を提供する

社員食堂からスタートし、各地に店舗を拡大している食堂キター

岡山にオープンしたというので、ずっと行ってみたかったきゃvネコ

カロリーは500kcalなのにお腹いっぱい食べれる。しかも野菜いっぱいで

栄養バランスもばっちりというふれこみ笑

真相はいかに・・・



昨日はこんな感じ。名前は忘れた。

最初にごはんを自分でよそうのですが、お茶碗に線が引いていて

この線まで○○○kcalって感じでカロリーを気にする人にはとてもよい。

私⇒ ふつうに大盛りにしたガーンネコ

20分かけてゆっくり咀嚼して食べるようタイマーが各テーブルにおいてある。

私⇒ あっという間に食べたガーンネコ

あまりの空腹でタニタのコンセプトを全く無視してしまったが、なんか健康に

なった気分マッチョ 味もよかったきゃvネコ

で、私が一番よかったのが、コレこれ


一階のカウンセリングルームで無料でタニタの体組成計で測定をしてくれるきゃvネコ

そして結果をふまえて、管理栄養士さんがアドバイスをしてくださるのだ指

なんて大盤振舞なのだ、タニタ食堂き

私の結果がマッチョマッチョなのは、いまさら言うまでもない_| ̄|○もう仕方あるまいガーンネコ

興味を持たれた方は、是非行ってみてはいかが???きゃvネコ



さてさて、今日もわかる人にはわかると信じたい笑

『どうしても見てしまわずにはいられない!』

小林幸子VSトランスフォーマー!!素晴らしい戦いを魅せてくれた!!これ

| リンダ | 02:44 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

福山でイベントレッスン!

みなさん、こんばんは夜

6月になりましたね〜笑お元気でお過ごしでしょうか?

雨が降ったり、暑かったり、へんなお天気!!

最近の私、ジムで販売していた『焙煎炒り玄米』を購入し食べています。

食す3時間前にこれを熱湯でひたしておいて、そのうわ汁ごと食べるのですき

健康にいいらしく、ダイエットにもなる笑

だが、その見た目、弥生時代の食事を彷彿させているゆう★

いつも思う。あ〜あ、ひもじいドクロドクロドクロ今日もこれを食べて、弥生人だな〜泣

とはいえ、酒もやめず、アイスも毎日食べるガーンネコ・・・だめじゃん激怒

リンダでございます筋肉



さて、この前の日曜日に福山まで先生とイベントレッスンをしてきましたきゃvネコ

キックの試合出場する生徒さんがでると、リングをお借りしての練習の場を

いつも提供してくださる福山市のワイズボディボクシングジムさんきゃvネコ

ジムを新しく移転オープンされたということで、イベントをさせて

いただきました。



リングのある空間で、レッスンをするのははじめてだったので、

とても新鮮〜(・∀・)○たくさんの方が来てくださったので、入りきらず、

リングに上がって頂いた方もいましたき

リングでレッスンってどんな感じなんでしょ?キター私もしてみたい。



リズムフィットボクシングのレッスン後は、ワイズの会長さんや

カルチャーセンターで指導されてる方にも協力していただき、

ご参加のみなさんにグローブを装着してもらい、

実際にパンチやキックを体験して頂きましたボコボコにしてやんよ

参加者のみなさん、レッスンからミット打ちまでの長丁場にも

かかわらず、元気〜!!!元気〜!!!

最後までとても盛り上がりました〜なおるよ!私も楽しかったキラキラ

参加してくださったみなさん、そして

ワイズボディボクシングジムさん、本当にありがとうございました筋肉



さて、見てないようで見てる目

「どうしても見てしまわずにはいられない!」

松岡修造が熱く妖怪ウォッチを歌ってくれましたアヒャ(アニメ)↓

 
| リンダ | 02:48 | comments(0) | trackbacks(0) | - | - |

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