2015.01.27 Tuesday
女子は女子
みなさん、こんばんは
寒いですねぇ〜体調は大丈夫ですか?
私は、先週土曜日、レッスン中に左ふくらはぎが突然、肉離れになる
というアクシデントがありました
レッスンは、猛烈な痛みと闘いでしたが、無事終了〜
その後、左足は地面につけず、右足ケンケン移動の2日を過ごしましたが、
やっと治ってきましたリンダでございます
さて、年が明け、さっそく忙しい日々に突入しております。
そんな中、池山直選手をお招きして、私の所属ジムの女子新年会がありました
池山さんが来られるということで、最近のお気に入りの一張羅を着こんで出動です
ボクシングをしている女とて、女子は女子
女子らしい会話があちこちで弾みます
しかし・・・・・・
最後は・・・・・・
やっぱり・・・・・
拳をまじえてしまう(池山さん、ありがとうございました↑)
とても盛り上がった楽しい女子会になりました〜
ノリトレングの新年会も行いますよ〜
2月8日(日) 7時から10時の予定 です。
また詳細を近日お知らせいたします。みなさんのご参加お待ちしております。
みんなで飲んで騒いで盛り上がろう〜
さてさて、今年もあなたの心を鷲づかみ?
「どうしても見てしまわずにはいられない!」
エアロチャンピオンが踊ってくれました
寒いですねぇ〜体調は大丈夫ですか?
私は、先週土曜日、レッスン中に左ふくらはぎが突然、肉離れになる
というアクシデントがありました
レッスンは、猛烈な痛みと闘いでしたが、無事終了〜
その後、左足は地面につけず、右足ケンケン移動の2日を過ごしましたが、
やっと治ってきましたリンダでございます
さて、年が明け、さっそく忙しい日々に突入しております。
そんな中、池山直選手をお招きして、私の所属ジムの女子新年会がありました
池山さんが来られるということで、最近のお気に入りの一張羅を着こんで出動です
ボクシングをしている女とて、女子は女子
女子らしい会話があちこちで弾みます
しかし・・・・・・
最後は・・・・・・
やっぱり・・・・・
拳をまじえてしまう(池山さん、ありがとうございました↑)
とても盛り上がった楽しい女子会になりました〜
ノリトレングの新年会も行いますよ〜
2月8日(日) 7時から10時の予定 です。
また詳細を近日お知らせいたします。みなさんのご参加お待ちしております。
みんなで飲んで騒いで盛り上がろう〜
さてさて、今年もあなたの心を鷲づかみ?
「どうしても見てしまわずにはいられない!」
エアロチャンピオンが踊ってくれました
2015.01.23 Friday
とまらない、とめられない・・・
おはようございます も も です
最近ランニングされている方をよく目にします
マラソンシーズン?!各地で開催されてますね〜
私も来月開催される『吉備路マラソン』にエントリーしたので
この時期だけRUNします!!
しかし・・・走るってなんてしんどいんでしょう・・・
スタミナのない私はすぐ息切れヒーハー状態。やばすぎる
一ヶ月きってしまった、走る時間ないけど楽しく追い込んで?!いこうかと
私は先生のキックスクールでキックを始めて、すこしずつ脚力がついてきだしたので
今年も挑戦することにしましたよ!!脚力だけではダメですけどね(笑)
足りないのはスタミナと根性かも〜
誘惑に弱いし・・・ 相変わらずお餅がとまらないし。
もう一つ とめられないアイテム ふえてしまった
おいしい焼き芋 みつけちゃったのです。芋庄さん
ほくほくで芋蜜が最高です!! ヨシ!!食べて走ることにしよ
栄養もとって今日も頑張りましょう
最近ランニングされている方をよく目にします
マラソンシーズン?!各地で開催されてますね〜
私も来月開催される『吉備路マラソン』にエントリーしたので
この時期だけRUNします!!
しかし・・・走るってなんてしんどいんでしょう・・・
スタミナのない私はすぐ息切れヒーハー状態。やばすぎる
一ヶ月きってしまった、走る時間ないけど楽しく追い込んで?!いこうかと
私は先生のキックスクールでキックを始めて、すこしずつ脚力がついてきだしたので
今年も挑戦することにしましたよ!!脚力だけではダメですけどね(笑)
足りないのはスタミナと根性かも〜
誘惑に弱いし・・・ 相変わらずお餅がとまらないし。
もう一つ とめられないアイテム ふえてしまった
おいしい焼き芋 みつけちゃったのです。芋庄さん
ほくほくで芋蜜が最高です!! ヨシ!!食べて走ることにしよ
栄養もとって今日も頑張りましょう
2015.01.15 Thursday
風邪に負けないカラダ!
おはようございます も も です
遅くなりましたが、11日の日曜日は、彩ろ里工房さんで
恒例の『もちつき大会』が開催されました!!
つきたてのお餅が食べれる私の大好きなイベントです
今年は筋肉ムキムキのリンダさんが大活躍
たくましいカラダで餅をしっかりついてミットも激しく受けてましたよ〜(笑)
杵取り名人も必死な様子。つーか、すごい筋肉じゃーーー
彩ろ里工房の社長Oさんもキレのあるパンチとびかう
男性のパンチだって筋肉マンが受け止める
みんなで健康体操やリズムフィットも大賑わいでした
来年も楽しみにしています
ところで・・・
最近、風邪をひかれた方が増えてます
インフルエンザも流行りだし、学校でも学級閉鎖のクラスもでたり
みなさん 低体温 になってませんか?
低体温とは、体温の平均(平熱)が36度に満たないことをいいます。
私もその傾向あるかも
体温が1℃下がると・・・
免疫力は3%も下がり、病気にかかりやすくなってしまうんですって
おまけに基礎代謝も10%近く下がるのでやせにくいカラダになってしまいます。
(冷え性だし、だからやせないのか??)
原因は血液の流れが悪いことがあげられてます。血液の循環が悪くなると、頭痛や
肩凝りになりやすく、お腹の中の内臓の働きが弱ったりしてきます
そこで 体温を上げる方法 を紹介しておきますね
食べ物でアップ
栄養バランスや温かい食事。しょうが等も取り入れてもGOOD!
運動でアップ
筋肉を動かす太ももや背中や胸などの大きな筋肉を動かそう!
お風呂でアップ
湯船につかってカラダの芯から温めて体温アップ!
衣服でアップ
三つの首(首・手首・足首)を温めて全身の血の流れをよくしよう!
心をあたためてアップ
心と体はつながっています。あたたかい気持ちで体温もアップ
風邪に負けないカラダ作り 心がけてみてくださいね
今日も元気にがんばりましょう
2015.01.10 Saturday
かなり過ぎましたが・・・・(^_^;)
みなさん、こんばんは
かなり過ぎてしまいましたが・・・・
明けましておめでとうございます
想像をはるかに超えた肥え方をみせた私のお正月
運動も全くせず、食っちゃ寝
リンダでございます
昨年の年末、レッスン生さんに
『年明けのレッスンは、筋肉マンで来てよぉ〜』
とむちゃぶりされました
女前の私は、約束は必ず守ります
破廉恥だっていいじゃないか
にんげんだもの
みつお
というわけで、年明けのレッスンはコレで
全くエロくならない自分がちょっと悲しい
スタジオに入って来られた方が次々と固まるそして笑われる
笑うがいい、こんな私を…
レッスンは、お正月にみなさん食べ過ぎたと想定して
激しくウエストシェイプしてもらいました〜
今年もみなさんに少しでも喜んでいただけるよう頑張って
いきますので、よろしくお願いいたします
そして、今年もノリトレングをよろしくお願いいたします。
さて、今年もやっぱり続くこのコーナー
「どうしても見てしまわずにはいられない!」
こんなお正月を過ごされた方、あなたはひとりじゃない
かなり過ぎてしまいましたが・・・・
明けましておめでとうございます
想像をはるかに超えた肥え方をみせた私のお正月
運動も全くせず、食っちゃ寝
リンダでございます
昨年の年末、レッスン生さんに
『年明けのレッスンは、筋肉マンで来てよぉ〜』
とむちゃぶりされました
女前の私は、約束は必ず守ります
破廉恥だっていいじゃないか
にんげんだもの
みつお
というわけで、年明けのレッスンはコレで
全くエロくならない自分がちょっと悲しい
スタジオに入って来られた方が次々と固まるそして笑われる
笑うがいい、こんな私を…
レッスンは、お正月にみなさん食べ過ぎたと想定して
激しくウエストシェイプしてもらいました〜
今年もみなさんに少しでも喜んでいただけるよう頑張って
いきますので、よろしくお願いいたします
そして、今年もノリトレングをよろしくお願いいたします。
さて、今年もやっぱり続くこのコーナー
「どうしても見てしまわずにはいられない!」
こんなお正月を過ごされた方、あなたはひとりじゃない
2015.01.06 Tuesday
レッスンスタートです♪
あけましておめでとうございます も も です
2015年
今年もよろしくおねがい申し上げます
月曜日ぐらいからお仕事スタートの方も多いのでは?
私も今年の初レッスンは4日の日曜教室(南部健康づくりセンター)
身についたお肉と共にしっかり弾んできました
お正月は・・・ お餅生活 を満喫してました
お雑煮 も ぜんざいも 最高〜〜〜
みなさんのご家庭ではどんなお雑煮???
我が家のお雑煮は
しょうゆと鰹ベースのブリ入り雑煮 と 白味噌ベースのお雑煮の二種類です
二種類の雑煮+ぜんざい+豆餅
わかっていても、やめられなかった・・・特に あんこ入り豆餅
あちゃちゃ、もちろん体重ヤバシですよ
でもきっと(増量)わたしだけじゃないだろうと
危機感を感じてないからもっとヤバイ
そして
今年の抱負
楽しく動いてみんなでくびれをつくっていこう!!
そして個人的には
腹筋でお腹わる!(継続中)& 背中美人目指します!
にもかかわらず やっぱり 今月のお餅はやめられない
そのぶん、しっかり動いて燃焼燃焼
さあ、今日もがんばりましょう
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